デスクワークにつきものの肩こりや首こり、イタ気持ちいいストレッチでほぐしましょう!

どーも、たーぼーです。

デスクワークが続くと、どーしても肩や首のこりがひどくなりますよね~(>_<)

今回は、そういう肩や首のこりを、ギューッと伸ばすイタ気持ちいい感じのストレッチでほぐしていきましょう! というお話です。




デスクワークが主なOLさんに、肩こりや首こりはつきもの!

肩こり

毎日パソコンに向き合って仕事をしていると、どんなに姿勢を正しくしていても、肩や首のこりは出てきてしまいますよね。

特に、女性は男性に比べると筋肉量が少ないので、ただでさえ重たい頭を男性よりも少ない筋力で支えなくてはなりません。

そのせいで、肩や首にかかる負担が大きく、コリにつながってしまうんです。

それに、筋肉が少ない女性は冷えを感じやすくもなるので、血行が悪くなって疲労物質をためこんでしまうんだそうです。

というわけで、働く世代において男性よりも女性の方が、圧倒的に肩こりや首こりに悩まされています。

たーぼーは、特に首こりに悩まされてます(涙)

実際、パソコンに向き合う時間がけっこう長いたーぼーも、肩こりや首こり(特に首こり)がひどいです…(涙)

手の届くところに、バンテリンは常備してあるし、ひどい時には鎮痛剤を飲んで痛みを散らすこともあります。

肩こりや首こりって、放っておくとガッチガチになって頭痛とかに結びついちゃうから、早めに何とかしたくて鎮痛剤をつい飲んじゃうんですけど、「鎮痛剤の飲みすぎッて、やっぱ体に悪いよなぁ…」と、ちょっぴり不安に思っていたりもします。

肩や首の筋肉をほぐすストレッチが、結局一番の近道!

このしんどい肩や首のこりを何とかするには、やっぱり適度なストレッチが一番効くみたいです。

そもそも、肩や首の筋肉量が少ないから、頭を支える上での負担が強くなってこっちゃうわけですからね。

筋肉がガッチガチにこわばっていると、それに引きずられて姿勢も悪くなり、肩こりや首こりが悪化しちゃいます。

急に筋肉量を増やすことは難しいですが、ストレッチを習慣化させて、筋肉の柔軟性を維持しておくだけでも、だいぶ肩こりや首こりは楽になりますよ~ヽ(^o^)丿

グッズを使って、正しくイタ気持ちいいストレッチをしましょう!

「じゃあ、ストレッチって具体的に何をどうやればいいの?」

ってことになりますよね。

やみくもに首や肩を動かして筋を痛める、なんてことになったら本末転倒ですし。

となると、手っ取り早い方法はグッズを使うことです。

持ち運びが楽なお手頃サイズで、使い方が簡単な、肩こり・首こり対策グッズを探していたら、こーんなのがありました。

ピロー

(画像出典:http://marugenlife.com/lp/pillow-lp0101.html)

一見、普通の枕に見えますが、医療・リハビリ用品に使われる素材を採用して設計された、肩こり・首こりのほぐしに特化した枕なんです。

使い方は簡単で、こんな感じでストレッチをしていきます。
↓↓↓

ピロー

(画像出典:http://marugenlife.com/lp/pillow-lp0101.html)

で、ストレッチをする時間も取れないな~という時には、「この枕を使って寝るだけ」というパターンもあります。
↓↓↓

ピロー

(画像出典:http://marugenlife.com/lp/pillow-lp0101.html)

こんな感じで、毎日簡単なストレッチや枕代わりにして寝るだけで、プロが行ってくれるようなストレッチを自分の手で行うことができます。

実際に使ってみた人の感想を、ちょっとだけ紹介しますね♪

ちょうどいい固さと高さ( ‘-^ )b。

長年、肩こりにと首周りのだるさに悩まされてて、いろんなストレッチや器具を試してみましたが、それらのなかでも、すっきりピローの気持ちよさと肩こり解消は最高レベルだと思います
私自身、医療関係のため健康器具の効果は、疑の目でみてしまうのですが、こちらの商品は解説もしっかりしていて、安心して使うことができました

デスクワークで、長時間パソコン・スマホを利用しており、うつむき姿勢が当たり前の状況で、更に運動もしない派なので、首こり、肩こりはするし(泣)
とにかく時間の合間に手軽にできるものは、何かないかなぁーと探していたときに発見。
届いた時に、思っていたより小さくて、軽量なのにはびっくり
使い方が簡単で、デスク上で時間の合間に利用できるのでラク
しかも、首から肩周辺にかけて広範囲に、手軽にストレッチできるのが嬉し~い
終わったあとは、肩周辺がポカポカしてきて、軽くなるので、購入して良かった♪

もちろん、効果や体感には個人差はありますが、きちんと角度や素材を計算して作られているこのグッズは、一度試してみる価値はあるんじゃないかと思います。

何度もマッサージや整体に通うよりも、一度このグッズをゲットして自分でストレッチをし続けた方が、最終的なコスパもいいですしね♪

興味のある方はこちら
↓↓↓
頸椎牽引ストレッチ首肩すっきりピロー

さぁ、肩や首をこりから解放してあげましょう!

応援する女性

「どうせ、肩や首のこりは慢性的なものだから…」と放っておくと、いずれは頭痛とかめまいとかにまで発展して、仕事に悪影響をもたらします。

日常生活だって、もっとしんどくなっちゃいます。

そうなる前に、できる限り自分でケアをしておきましょうよ!

自分の体を本当に大事にできるのは、結局のところ自分しかいませんからね。

さぁ、あなたの肩や首を、こりから解放してあげましょう!!

興味のある方はこちら
↓↓↓
頸椎牽引ストレッチ首肩すっきりピロー

たーぼー
最後まで読んでくれてありがと。また来てね~!